SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Massacra + Gainer + Xpand

    Post
    Odżywki i suplementy

    Generalnie powiem tak, na diecie się nie znam, układał mi ja kolega który twierdzi że na masę będzie bardzo dobra, ułożył mi coś tam ale nie wiem jak mam to rozpisać bo się nie znam napisał co mam wciągać mniej więcej ile, tak staram się jeść ale normalne że nie da się jej trzymać kurczowo. Tak że jako tako tego nie rozpisze, mogę powiedzieć to co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-08-17 07:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego na 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie. acha! i nie ukladaj juz` wiecej planow,bo pozniej az w oczy kluja te Wasze dziwolagi. i ZACZNIJ JESC!,bo gowno bedzie z postepow. to bialko po treningu,to w jakim [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2012-03-20 19:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrealizować na siłce.Trochę na brzuchu mnie zalało,klata spadła ,waga 78..marnie;/. Postanowiłem też dzień wcześniej przygotować sobie posiłki i jeść normalnie w pracy,a nie jak to bywało do tej pory,że czasem o śniadaniu,kawie i ciastkach do godziny 16 byłem,nie ma się co dziwić,że masa spadła. Piątkowy plan: przysiad 4x10-50kg, sztanga [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7445 Data: 2012-01-01 17:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy :P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : nom stop na siłe SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : długoo typowo na siłę co najmniej rok. POPRZEDNIO ROBIŁEM : jak zaczynałem moją przygodę z siłownią to ćwiczyłem 1 rok na rzeźbę, a później aż do niedawna ćwiczyłem 2 lata typowo na masę. ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-02-07 15:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy potrzebuje redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może napisze inaczej. Chodzi mi o to, że wcześniej jadłam jak wróbelek. Niedawno zaczęłam starać się jeść przynajmniej 3 posiłki dziennie patrząc głównie na ilość białka do swojego zapotrzebowania. Po chyba 2 tygodniach zaczęłam czuć się jak by zalana na brzuchu i przytyłam tylko 1 kg. Czy to może być np. szok organizmu bo jadłam więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2019-05-05 05:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kozak1239/Dziennik-MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] było że się o******lałem No to tak dieta ciężko było i jest trzymać,ale staram sie. Najgorzej jest rano bo nic mi sie nie chce jeść kanapke zjem i nie moge wiecej.Dopiero jak dojade do szkoły jestem głodny. Biore teraz suple gainera mass xxl i białko z wpc różnie dawkuje je zależy od diety. sw nie trenowałem bo bałem się że nie przytyje. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2008-10-07 15:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mit z jajami jak wiadomo zostal dawno obalony,wiec mozna spokojnie jesc cale jaja. Jaja sa bdobrym zrodlem bialka i tluszcy(zotlka),to w zoltkach znajduje sie wiecej bialka. Jezeli ktos pisze w diecie np. 2cale jaja 3bialka, zawsze radze aby lepiej dal np.3cale jaja bo nie ma sensu marnowac zoltek. Nie jest to bledem , i jak najbardziej przy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17991 Data: 2008-03-31 11:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora wziąć się za siebie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz nie mam warunków żeby stosować własną dietke, muszę jeść to co moja rodzinka z małymi wyjątkami więc myślę że suple się później przydadzą. Wiem że coś takiego jak miejscowe spalanie nie istnieje, a szkoda :) Słyszałem o tanich pasach podwyższających temp i różnych kremów maści, ciekawy jestem czy to cokolwiek działa? Tak dla wyjaśnienia chce [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2010-04-15 20:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ladne ramiona w miesiąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masy się nie łapie tak łatwo tak jak w każdym przypadku - jeśli cokolwiek chcesz wyszczuplić musisz nieco mniej jeść i spalać znacznie więcej kalorii niż zwykle dodatkowo ćwiczenia mięsni obręczy barkowej oraz zaangażowanie ich nawet przy ćwiczeniach aerobowych (stąd propozycja orbitreka lub wioślarza które te mięsnie angażują) pomogą w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 18445 Data: 2005-12-07 22:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie pimpuje raz dostalem za darmo i tyle, nawet nie wiedzialem, ze dostane. ale widze, ze nie zrozumiales mojego przeslania, z tym, ze sie czuje jakby zjadlo sie wiecej... chodzilo mi o smak, ze jak zaczniesz go jesc to chcesz jak najszybciej skonczyc nie wiem dlaczego niektorzy sie czepiaja tek tej firmy... kazda firma ma swoje gwiazdy i [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9082 Data: 2008-09-20 20:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy mięśniowej - odżywki?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (co a na wstępie daje mi mniejszą masę mieśniową), jestem niższa, zdecydowanie starsza, ważę wiecej i nie znaczy to, że jestem tłusta. 48 cm w udzie to dramat. Tak samo jak 84 cm w klatce. Niedowaga to także prosta droga do osteoporozy, bo zagłodzony organizm, wyciąga z kości co może, bo w sumie sa mu mało potrzebne, bo nie mają co dzwigac [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2017-05-12 07:51:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • kilka pytań o kreatyne :-]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ci na poprawie wytrzymalosci. nie panikuj tak przed tymi spadkami. na pewno nie spadnie ci wiecej niz miales . np na zrobione 8kg sily na lawce, moze ci spac 1kg, 2kg, albo nawet 8kg (ale to chyba tylko wtedy jak zapomnisz jesc i cwiczyc ), a moze ci nei spasc nic jesli bedziesz dalej odpowiednio jesc i sumiennie cwiczyc. wiec do dziela !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2006-01-08 20:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans kcal i makroskładniki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wam naprawde za odpowiedzi :D! Nie spodziewalbym sie tak zywej i chetnie udzielanych rad. Do czego zrobienie tych badan jest potrzebne jesli mozna wiedziec? Niektore, jak mi sie wydaje mialem nie tak dawno temu robione i raczej zawsze slyszalem pozytywne opinie na ich temat, wiec nie wiem czy konieczne jest ich ponawianie teraz? Ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2017-01-13 12:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie węgli - podbicie tłuszczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Osobiście mam ok. 550g ww i mógłbym jeść jeszcze więcej, ale nie potrzebuje więcej. Tak jak poprzednicy, jeśli Twój poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki to należałoby rozważyć redukcję, gdyż dostarczanie nadmiaru kalorii w takim przypadku może zwiększyć ryzyko nadmiernego otłuszczenia sylwetki jak i doprowadzić problemów na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2018-01-03 11:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny. Masa 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (nie popadajmy w skrajności) Banan najlepiej rano czy po treningu, ale też nic ci nie będzie, jesz niewiele cukrów wiec moze zostać, tylko na noc unikaj. a ilośc posiłków to jak lubisz. Co do suplementacji, to poćwicz na razie "na sucho" później sie zajmiemy tym banan ma niewiele cukrów ? przecież to same ww a one przypadkiem nie są cukrami ? z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2014-09-26 22:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny plus kilka pytan.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym kawaleczku to ci sie zmieści polowa rzeczy zaledwie, co wypisasałeś daelj -a i pora dnia, żę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-01-04 19:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mozesz przyjmowac Nolvadex 20mg/dz przez tyle samo dni co clomid. To na 1 raz naprawde w zupełności styka :) Po opisanym cyklu odczekaj 6 miechow nie powinno byc spadkow a jak juz to male i zaaplikuj sobie 2 cykl jesli dalej będziesz chcial sie w to bawic. 1-6tydz Metka 3tab/dz 1-10tydz Omka 250mg = 1 strzał tygodniowo 1-10tydz Deca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2003-11-04 18:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że trzeba więcej jeść bo nie oznacza to że prawidłowo się ztrawii, więc lepszą opcją była by zmiana źródła kalorii na lepszy, mniej polski niż kiełbasa, kurczak i piwo i jakieś enzymy trawienne oraz probiotyki jak układ trawienny jest zajechany, a jak to nie pomoże to SAA pomogą jak komuś zależy na masie, nie zachęcając bo to syf ale takie są [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2018-07-05 15:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owocowy problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdyby to było takie proste. Nie moge jadać więcej jak 3 posiłków dziennie a to z dwóch powodów : 1. nie mam czasu i możliwości 2. próbowałem tak jeść kiedy czsu miałem więcej (wakacje) ale zjadając więcej mniejszych posiłków non stop chodziłem głodny Więc prosiłbym o jakąkolwiek poradę. macko5i

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2003-10-17 00:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkręcenie masy ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cinool rozumiem o co Ci chodzi bo sam to kiedyś miałem każdy mi mówił "śniadanie to podstawa!" "jak ty chcesz przytyć jak nie jesz!" Więc... Postaram ci sie pomóc Pewnie patrzyłeś na te wszystkie diety itp i se myślałeś hmm wszystko fajnie, ale jak ja tyle zjem? No więc to nie do końca tak jest... Na początku przedewszystkim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2008-02-17 22:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)